クラス紹介
運動量、ポーズの強度は★マークの数で表示しますので、参考にしてください。
成田山松光寺 てらヨガ ★☆☆☆
初心者の方はまずはこのクラスから
厳かな静寂に包まれた本堂で呼吸に意識を向けながら自分と向き合うことのできるクラスです。
内容はリラックスヨガで、初心者や身体が硬くてヨガをするのに少し自信のない方でも安心して参加できるものです。周りの生徒さんと自分を比べない事。自分が気持ちいい、楽しいと思えることが大切です。
新橋コープさっぽろ 土曜日クラス
基礎ヨガ ★★☆☆
全身運動ですっきり爽快！
ヨガの基本、太陽礼拝をおこないます。呼吸とともに気持ちよく全身を動かしていきます。生徒さんの状況を見ながらゆっくりとしたペースで進めていきます。
骨盤美人ヨガ ★★★☆
女性のお悩みある方に試していただきたい💕
女性特有のお悩みである、生理痛・PMS・更年期障害・尿失禁・子宮脱などの症状を緩和できるよう、骨盤周り、骨盤底筋にアプローチしていきます。
美尻・美脚効果も期待できます。
ホルモンバランスが良くなり女性らしさもアップするかも…
月のヨガ ★★☆☆
女性のホルモンバランスに寄り添った内容のクラス🌙
月の満ち欠けと、女性の身体には深い関りがあるといわれています。
女性の身体の揺らぎに合わせて、新月・満月のときでホルモンバランスの変化に合わせた内容のクラスをおこないます。
月礼拝ではゆっくりとした動きで全身を動かし、特に股関節周りを柔軟にしていきます。
女性に寄り添ったやさしいヨガともいえます。
ヨガニードラ ☆☆☆☆
疲れている人におススメ！
名前からもわかる通り、ヨガの技法の一つです。瞑想の一つでニードラはサンスクリット語で「眠り」という意味です。
仰向けになって目を閉じて行うので、一見すると眠っているようにも見えます。眠っているようで、実は意識が目覚めている状態がヨガニードラなので「まどろみのヨガ」ともいえます。
脳疲労を緩和したり、血糖値や血圧が下がる効果も期待されます。欧米では帰還兵に対するPTSD（心的外傷後ストレス障害）の治療にも用いられます。
現代人の疲れた心身に癒しをもたらすヨガです。
やさしいヨガ ★☆☆☆
やさしい気持ちになれます💗
基本的にやさしい動きがメインです。生徒さんの状況に合わせながらクラスを進めていきます。深い呼吸と共に気持ちが穏やかになることを目的に心地よく身体を伸ばしていきます。
内容はてらヨガと同様リラックス系です。
ダイエットヨガ ★★★☆
アグレッシブに動きたい、達成感を味わいたい方におススメ‼
身体を動かす内容のクラスとなります。少しだけ難しいポーズにもチャレンジしていきます。
シヴァ礼拝（戦士のポーズ）などをして全身くまなくダイナミックに動かしていきます。
生徒さんの状況をみながらイージーポーズに変更したり無理のない範囲で少しだけ頑張って動いてみます。
少し自信はないけど、ちょっとだけ頑張ってみたいなと思う方にお勧めです💕
肩甲骨ヨガ ★☆☆☆
肩こり、四十肩五十肩の後遺症に
肩まわり、肩甲骨の動きにフォーカスしたクラスです。
頑固な肩こり、四十肩五十肩の後遺症、猫背などの姿勢の悪さで
お悩みの方におススメです。
肩、首回りが軽くなって心も軽くなりますよ！
仙鳳禅寺 椅子＆マットヨガ☆☆☆☆～★☆☆☆
無理なく全身を動かせます！
椅子に座ってするか、マットの上でするかお好きなほうを選んでいただきご参加いただけます。
同時に椅子ヨガと通常のマットでのヨガを開催します。
マットの上で気持ちよく全身動きたいなという方はマットで・・・
足腰に不安のある方は椅子で・・・椅子であれば無理なく安心して最後まで受けられます。背伸びをしたり、胸を開いたり、深呼吸したり…
もちろんその日の気分で選んでいたたいてもOK‼
運動を諦めていた方も無理なく参加できますので是非お試しいただきたいです。
岩盤浴 癒楽 ホットヨガ★★☆☆～★★★☆
滝のような汗が流れ出し、ダイエット効果あり！気分爽快！
通常の岩盤浴より室温は低めに設定されています。
温かい室温で、気持ちよく身体を動かし汗を流します。
クラス内容は基礎ヨガレベルです。全身を気持ちよく伸ばしていきます。
とにかくわらっちゃうくらい汗が噴き出てきます！本当に気持ちいいです！水分補給はこまめに促していきます。
ホットヨガのあとの食事量が増えないように我慢できたらダイエットも夢じゃないかも⁉
柳町スピードスケートリンク場 ナイトヨーガ★★☆☆
夜のヨガで気持ちよく全身を伸ばして安眠効果抜群！！
すっきりリフレッシュできるよう、少しだけ全身気持ちよく動くクラスで構成しております。
肩回りや、股関節周囲など全身くまなくアプローチし、無理なく全身を動かして、伸ばしていきます。ナイトヨーガの後の夜はぐっすり眠れること間違いなし！！
柳町スピードスケートリンク場 ダイエットヨーガ★★★★
おもいきり動いて汗をかいてストレス発散！嫌な事なんて吹っ飛んじゃう！！
とにかく動きます。ただし、初めからハードに動くわけではなくウォーミングアップで少しずつエンジンをかけて温まってきたところでスタートします！
ヨガのポーズの中に引き締め効果のある動きを入れたり、呼吸とともに流れるように動いて脂肪燃焼を促します。姿勢改善、引き締まった身体を目指します。
コープさっぽろ あけぼの文化教室 骨盤美人ヨガ★★★☆
女性の身体特有のお悩み解消！全身気持ちよく動かしてリフレッシュ💖
土曜日クラス同様の骨盤底筋群にアプローチして生理痛、更年期障害など女性のお悩み解消を目指したクラス内容です。そして、骨盤周りだけではなく全身無理なく動かして気分もスッキリしてリフレッシュ！動いた感も得ることができます。
まなviva厚岸 スッキリ美人ヨガ★☆☆☆～★★★☆
毎回色々な内容で🎶やさしい内容から全身気持ちよく動かすヨガをします✨
月２回のクラスです。毎回様々な内容のクラスを開催しております。
ゆったりやさしい内容から、ちょっぴり頑張って動く内容、難しいポーズにもチャレンジしていきます！
生徒さんからのリクエストにもお答えしてクラス内容を構成していくことも可能です！
ヨガに興味のある方、初心者の方、身体の硬い方、経験者の方もご参加お待ちしております。
